奶水少吃什么可以催乳

新妈妈产后奶水不足很正常，妈妈不必过于担心，只需保持一颗平常心，多吃一些能有效帮助乳汁分泌的食物，比如豆腐，有益气生津、生津润燥、清热解毒的功效，是最有效的催乳食材之一。如果产后妈妈食欲不佳，又急于催款，不妨多吃些豆腐制品。花生，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种血症和肺燥咳嗽等症。产后催乳效果也十分显著。木瓜，不仅能丰胸，其乳糖酶所具有的催乳作用也是很好的催乳食材。下面推荐几款催乳菜：

1、包心豆腐丸子。豆腐 1 块，瘦肉馅 300 克，淀粉 200 克，干香菇 1 个，鸡蛋 1 个，葱 3 克，姜 2 克，汤 1 碗，盐、鸡精、酱油、香油少许。将葱花、香菇丁和姜沫放入肉馅中，倒入酱油、香油和鸡精拌匀，再加入蛋黄拌匀。将整块豆腐碾碎，加入生粉蛋清、少许盐，拌匀。像包包子一样，将肉馅包入分好小块的豆腐泥中包成丸子，加水蒸 15 分钟即可使用。

2、木瓜花生红枣汤。木瓜750克，花生150克，红枣5颗，白糖3块。

木瓜去皮去核洗净切块，木瓜、泡好的红枣和花生米放入清水中，加入白糖3块，用清水滚后，改用文火煲两小时即可。